Ответ на вопрос - Я боюсь стекла. Оно мне всюду мерещится

 

 У меня - ОКР, я боюсь стекла, оно мне всюду мерещится, из-за чего я постоянно мою руки, краны в ванной,  протираю  ручку балкона и т.д. Что делать?

Татьяна.

 

Стресс, который мы получаем в жизни, Татьяна, имеет свойство накапливаться, потому как много эмоций, чувств мы не позволяем себе проявлять. Когда преcсованных чувств и эмоций накоплено сильно много, появляется тревога, и психика находит пути, чтобы снять внутреннее напряжение. Один и способов снять напряжение - это обсессивно-компульсивное проявление.

 

Продолжаться оно может очень долго, обычно до тех пор, пока человек не поймет и не разберется в том, что скрывается за его навязчивыми мыслями и действиями, которые вызывают тревогу. Для того, чтобы понять, что скрывается за шторкой (за вашими навязчивыми мыслями и действиями), потребуется понять, какие ваши потребности вы так старательно игнорируете и не верите, что они могут быть удовлетворены и почему.

 

Также за навязчивыми мыслями и действиями часто стоит страх непроконтролировать реальность, и человек выбирает иллюзорный способ контроля своих страхов. Тем самым временно создавая ощущение, что все под контролем, а значит "мне спокойно". Но как вы понимаете из своего опыта (не знаю так ли это), это временно состояние и оно возвращается к вам снова и происходит все опять по кругу: Навязчивые мысли - состояние тревоги - навязчивые действия - временное облегчение - навязчивые мысли… и этот круг никогда не заканчивается. И чем больше вы будете оставаться в этом состоянии, тем быстрее вам придется бегать по кругу и моменты временного облегчения будут становиться короче; соответственно, возможность отдохнуть от мыслей будет минимальной и со временем вы начнете ощущать дикую усталость и апатию к жизни.

 

Если вы знаете, как это работает и к чему все может привести, и вы не можете остановиться, то стоит подумать:

зачем вам это состояние нужно? Возможно, вы получаете что-то очень важное для себя, находясь в нем. Это может звучат абсурдно, но если вы выбираете оставаться в нем, то скорее всего так и есть. И вы будете оставаться в этом состоянии до тех пор, пока не решите разобраться в следующих вопросах:

 

1. Что вас страшит в вашей жизни? С чем вы боитесь очень сильно встретиться? Что, по вашему мнению, должно всегда находиться в поле вашего зрения и под постоянным контролем? Что случится, если вы перестанете контролировать? Чего вашей жизни нет, а вам этого очень хотелось бы? Что это?

Начав поиск на эти вопросы, вы сможете сдвинуться с места и начать понимать свои желания и потребности немного больше.

 

2. Можно пробовать осознанный подход, который подразумевает спокойное наблюдение собственного отношения к мыслям, чувствам, ощущениям, которые вызывают дискомфорт, и записывать их. Такой способ может помочь снять напряжение и наладит контакт между телом и разумом. Когда мы пишем (ручкой на бумаге), мы посылаем прямой сигнал в мозг, о том, что "да, я обратила внимание на свою проблему и больше я ее не игнорирую", и подсознание становится менее тревожным.

В этом способе есть масса дополнительных положительных эффектов для психики. Простое описание на бумаге своих мыслей и чувств может принести положительные результаты. (О дополнительных положительных эффектах для психики я рассказываю на личной терапии, если это интересно клиенту). Это работает по принципу: не все знают, как устроен двигатель автомобиля, но многие могут управлять автомобилем, выполняя ряд определенных движений, запуская механизм и продолжая движение.

 

3. Подумать о том, что вы делаете приятного для себя в этой жизни? Как заботитесь о себе? О своей душе? Теле?

 

Пока можно начать с этого, чем не делать вообще ничего.

 

Наша психика создает нам тревожные состояния, посылая сигналы (вам она посылает сигнал в виде навязчивых мыслей и действий), чтобы вы обратили внимание, что нужно что-то начать делать по-другому в вашей жизни.

 

Если вы не остановитесь и не начнете думать, что изменения в жизни зависят от вашего желания и ваших действий, и не начнете действовать, ваша обсессивность и компульсивность будут набирать обороты. Это то, что вы можете получить в ответ за невнимательное и небережное отношение к себе, своим потребностям.

 

“Что делать?”

Спросить себя:

Мне мешает жить такое мое состояние? Или помогает?

Получив ответ, принять решение: хотите ли вы жить так, как живете сейчас?

Хотели бы вы жить именно в таком состоянии всю оставшуюся жизнь?

 

От вашего ответа и принятого решения, что делать со всем происходящим, будет зависеть, как будут разворачиваться дальнейшие события вашей жизни и ваше состояние в них.