Механизм «бей или беги»

​

Представьте, что вы идете по лесу и внезапно видите медведя. Ваше тело мгновенно реагирует: сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, вы готовы либо дать отпор, либо убежать.

Это и есть реакция "бей или беги". В гипнозе мы можем научить ваше тело расслабляться даже в подобных ситуациях, чтобы вы могли чувствовать себя более спокойно и уверенно.

 

Когда человек сталкивается с угрозой, его мозг мгновенно оценивает ситуацию и запускает защитный механизм «бей или беги». Эта реакция управляется лимбической системой, а именно миндалевидным телом, которое распознаёт потенциальную опасность и активирует симпатическую нервную систему.

 

В этот момент организм переходит в состояние высокой готовности:

• Учащается сердцебиение, чтобы обеспечить мышцы кислородом и энергией.

• Дыхание становится быстрым и поверхностным, подготавливая тело к действию.

• В кровь выбрасываются гормоны стресса, включая адреналин и кортизол, что усиливает бдительность и реакцию.

• Напрягаются мышцы, создавая ощущение скованности или готовности к движению.

• Сужается фокус внимания, концентрируясь только на потенциальной угрозе.

 

Эта реакция может проявляться в трёх формах:

1. Борьба — активное сопротивление угрозе, будь то физическое или вербальное противостояние.

2. Бегство — стремление избежать ситуации, дистанцироваться от источника опасности.

3. Замирание — состояние ступора, когда организм как будто «отключается», временно приостанавливая реакцию.

Этот механизм эволюционно заложен в нас как способ выживания, но в современных условиях он часто активируется не на реальные угрозы, а на стрессовые или тревожные ситуации. Психика воспринимает эмоциональное напряжение как угрозу, и организм реагирует так же, как если бы человеку угрожала физическая опасность.

​

Тревога — это естественная реакция разума на перегрузку информации или ощущение угрозы.

Когда мы сталкиваемся с опасностью, наш организм переходит в режим защиты, задействуя древний механизм «бей или беги».

Этот механизм активирует симпатическую нервную систему: сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются, а кровь приливает к конечностям, готовя тело к действию. Такой отклик помогал нашим предкам выживать в условиях дикой природы, но в современном мире он срабатывает даже тогда, когда реальной физической угрозы нет — например, при эмоциональном напряжении, перегруженности информацией или неопределённости будущего.

 

Иногда тревога возникает мгновенно, как при резком торможении в машине, а иногда накапливается постепенно, если разум не успевает перерабатывать входящую информацию. В крайних случаях мозг может пытаться избежать переживания тревоги, входя в состояние своеобразного транса — например, при сильном стрессе люди говорят, что чувствуют себя «отключёнными» или будто наблюдают за происходящим со стороны.

 

Интересно отметить, что гипноз и тревога происходят из одинаковых корней, как и процесс «затопления» информации в сознание.

 

Как связаны тревога и гипноз?

1. Тревога — это хаотичный поток информации, гипноз — это её упорядочение

   • Когда мозг перегружен тревожными сигналами, он работает в режиме «бей или беги». Это состояние вызывает гипервозбуждение нервной системы, из-за чего человек теряет способность ясно мыслить.

   • Гипноз же, наоборот, помогает перераспределить внимание и замедлить поток мыслей, снижая уровень возбуждения.

2. Тревога захватывает человека, гипноз даёт контроль

   • В тревоге человек ощущает, что не может остановить поток мыслей и эмоций. Это происходит автоматически.

   • В гипнозе, даже несмотря на изменённое состояние сознания, человек получает возможность направлять своё внимание в определённое русло.

3. Оба состояния связаны с изменением восприятия реальности

   • В тревоге человек может воспринимать будущее как опасное, преувеличивать угрозы.

   • В гипнозе восприятие также меняется, но этот процесс контролируемый: например, можно внушить расслабление, безопасность или уменьшение боли.

4. Оба состояния связаны с изменением времени

   • В тревоге время может казаться ускоренным, так как мозг сканирует угрозы.

   • В гипнозе же время часто кажется замедленным или искажённым, что связано с погружением в глубокую концентрацию.

 

Что меняется под гипнозом?

Если тревога — это «перегрев» нервной системы, то гипноз — это способ «переключить режим».

Он снижает активность тех же областей мозга, которые вызывают тревожное состояние (миндалевидное тело, симпатическая нервная система) и активирует зоны, отвечающие за расслабление и переработку информации (префронтальная кора, парасимпатическая нервная система).

Таким образом, гипноз помогает не просто «отключиться» от тревоги, а направить психические процессы в более организованное, безопасное русло.