Я интроверт. Боюсь людей и общения.
Здравствуйте. У меня есть одна проблема. Я интроверт. Боюсь людей,общения. А деньги зарабатывать надо.
Я работаю уборщицей в супермаркете. Работа не напрягает. Напрягает именно отношения с сотрудниками.
Я не замкнутая. Но меня волнует то,что я с трудом придумываю темы для разговора,с трудом отвечаю на вопросы.
Часто молчу. Не могу отказать в просьбах. Зажатая. Заторможенная,вялая.
Чувство вины. Помогите справиться. Спасибо.
ОТВЕТ:
Вас волнуют трудности:
я с трудом придумываю темы для разговора;
я с трудом отвечаю на вопросы;
я часто молчу;
я не могу отказать в просьбам другим;
я зажатая;
я заторможенная;
я вялая;
я испытываю чувство вины.
Чтобы справится с тем, что вы перечислили, стоит разобраться: из чего состоит ваш страх людей?
C чем вам тяжело встречаться? На что конкретно (на какого рода тяжелые чувства, которые вас сопровождают) у вас не находится ресурса? Что бы вам могло помочь справляться с ситуациями, когда вы отказываете людям, когда вам приходится с ними разговаривать и находить ответы на их вопросы?
От чего вы цепенеете (зажимаетесь)?
Вы думали когда-нибудь, почему человек зажимается?
Зажим в теле происходит тогда, когда человеку нужно начать сопротивляться давлению, с которым он встречается, чтобы не рассыпаться, он так “собирается”, чувствует себя сильнее, чтобы приготовиться к атаке/нападению.
Представьте ситуацию для примера: к вам кто-то ломится в дверь, а вы не хотите его впускать и все силы уходят на то, чтобы дверь удержать. У вас есть причина, по которой вы не хотите открыть этому человеку дверь. В чем для вас там опасность? C чем вы не хотите встречаться?
Что вас приводит в ужас?
За что, с кем и при каких обстоятельствах вы начинаете испытываете чувство вины? Если вам тяжело самостоятельно вспомнить и проанализировать такие случаи, тогда вам могли бы помочь консультации со специалистом, потому как важно рассматривать конкретные ситуации и разбираться с чувствами, которые сопровождают вас.
Это не быстрый процесс и требует внимания и поддержки.
Обычно, когда человек испытываете чувство вины, он может думать, что должен делать как-то по-другому, не так, как он выбирает делать сейчас или даже просто думает, что он делает “не так”. И тогда нужно обратить внимание на его убеждения, которые могут служить основой выбора своих мыслей и действий. Почему именно так правильно для него, а не иначе? Что случится, если вы сделаете по-другому, кому от вашего выбора станет плохо?
Как вы понимаете, что конкретно вам дает понять, что от вашего выбора человеку будет плохо?
Вопросов очень много и вашу проблему в письме не решить.
Чтобы у вас появились ресурсы, важно дать организму нутриенты, в первую очередь которые могут помочь восстановить ваше общее самочувствие.
Это базовые элементы, которые нужны человеку на ежедневной основе.
Биохимия в организме имеет влияние на то, как мы себя чувствуем.
Для начала купите себе и начните принимать базовые добавки на ежедневной основе:
1.Омега 3-6-9 - незаменимые жирные кислоты, на каждый день.
Принимать во время еды в первой половине дня 1200mg за раз.
2.Витамин D3 - только в его присутствии усваиваются магний, кальций и фосфаты. Если Витамина D в организме недостает, начинает страдает нервная система, человек теряет энергию и бодрость, плохо спит, это особенно касается регионов, где мало солнца, зимой.
Принимать 2000-5000 ME во время еды в первой половине дня.
3. Лецитин - строительный материал для всех клеток, на каждый день.
Оптимальная суточная порция для взрослого человека 3-5 г.
Принимать во время еды в первой половине дня.
4. В-комплекс. Его нужно пропить в течении месяца и можно будет повторить через полгода.
Витамины группы В отвечают за все обменные процессы в организме.
Принимать во время еды в обед или вечером 50 mg.
Отделять от всех других БАДов часом.
5. Магний - роль магния чрезвычайно высока, при его нехватке не усваиваются многие элементы в организме, страдает мозг, нервная система, дыхательная, кожа, суставы, мышцы.
Принимать по 400 mg один раз в день вечером, отделяя от всех других бадов.
*Омега, Лецитин, D3 - можно принимать за раз с едой.
Витамин B и Магний принимать отдельно от других бадов c разницой в 60 минут между ними.
Следующий шаг, когда вы почувствуете себя лучше, уделите время и внимание чтобы найти место работы, где вам не придется встречаться с большим количеством народа. Если вас ваша работа устраивает, то можно найти похожую, с минимальным взаимодействием с людьми. Как вариант, это могла бы быть уборка частных квартир, домов, офисов, ресторанов, парикмахерских, где вы могли бы приходить убирать тогда, когда никого в помещении нет, утром или вечером, и спокойно, в своем собственном темпе, делать свою работу, и по-минимуму взаимодействовать с людьми.
Себя, свои некоторые особенности, нельзя изменить, их можно у себя пронаблюдать и освоить, другими словами - научиться с ними обращаться, учитывать их, не причиняя себе вреда. Если вы смогли заметить свои особенности, такие как трудности общения с людьми, это в себе нужно уважать и принимать. Заботиться о своих чувствах, помогать себе избегать то, что для вас может быть эмоционально тяжелым до тех пор, пока вы с этим не разберетесь и ваше отношение к этому не станет другим, положительным. Учитывать нужно и тот факт, что может так случиться, что вам никогда не будет нравиться взаимодействовать с другими людьми, и это нормально. И если это будет так для вас, то пробовать находить способы получить желаемое другими, более подходящими путями, учитывая вашу индивидуальность и чувственную переносимость, связанную с ней.
Вы же наверное заметили, как вас истощает общение с людьми и даже время вам не смогло помочь с этим справляться, только усилило вашу тревогу и опустошило ваши ресурсы. Заставлять себя делать делать то, что уже очень долго приносит вам страдания, не имеет смысла.Такого рода насилие над собой не только не принесет результата, но может отнять последние ресурсы и проявиться апатией к жизни. Апатия наступает тогда, когда человек уже давно делает то, что не приносит ему воодушевления; жизнь, которую он живет, перестала приносить ему радость, человек больше не видит и не находит смыслы в происходящем с ним. Жизнь с отсутствием смысла превращается в ад для многих.
Со временем человек ничего не хочет делать и не может ничего желать. В этой жизни нам приходится платить рано или поздно за собственные выборы. И плата бывает не деньгами, а тяжелыми состояниями апатии и депрессии.
Такие состояния и есть плата за нежелание знать себя и игнорирование своих потребностей.
Подумайте о своих сильных сторонах, какие они у вас? За что вы себе нравитесь?
Что вы делаете хорошо? Какие ваши качества вам в себе нравятся? С чем вам легко справляться?
Что приносит или приносило вам радость когда-то? Что вас могло воодушевить однажды?
Что могло бы вас порадовать сейчас?
На какое-то время забудьте о невозможном, позвольте себе помечтать и пронаблюдайте, как вы себя чувствуете.
Если вы смогли ответить, ваши ответы - это про ваши сильные стороны. Вот их нужно развивать. А слабые стороны, по возможности, делегировать.
Ваши ответы также могут быть про понимание того, что могло бы быть для вас поддержкой на данном этапе. Прислушайтесь к ним, не спешите.
Бережное отношения к себе, учитывание собственных особенностей (все это про знание себя) - это про уважение к себе и своему телу. Вы у себя одна. Ваше тело будет вашим домом, пока вы будет живы.
Те, кто долгое время игнорирует свои слабости, продолжает перегружать себя и требовать от себя в жесткой форме достижений, когда ресурсы на нуле, в итоге встречается с тем, что тело начинает болеть.