Что такое травма и как работает исцеление
Травма - это не то, что случилось с вами, а то, что произошло внутри, когда у вас не было возможности завершить реакцию на это событие. Когда тело не смогло убежать, закричать, замереть безопасно - оно «застряло» в неоконченной защитной реакции.
И теперь энергия, предназначенная для действия, остается в теле, вызывая тревогу, онемение, бессилие, навязчивые мысли и флешбеки.
Но у организма есть врожденная способность к восстановлению, если дать ему пространство, поддержку и слушать достаточно бережно и медленно.
Этот подход помогает:
• мягко распаковать застрявшие реакции
• дать телу завершить то, что было прервано
• и тем самым восстановить ощущение безопасности, целостности и спонтанности
Мы не «переживаем снова» - мы достраиваем то, что не завершилось.
И делаем это через телесные импульсы, ощущения, образы, движение, дыхание с глубоким уважением к ритму вашего организма.
Как строится работа?
1. Создание опоры
Прежде чем идти в болезненное, мы учимся выходить из него.
Через дыхание, микродвижения, ориентирование в пространстве, мы восстанавливаем ощущение «я здесь», «я могу», «я в теле».
«Ты не обязан идти вглубь травмы. Сначала - нащупать почву под ногами.»
2. Настройка нервной системы
Травма живет в теле, в автоматических реакциях.
Поэтому важно:
• распознавать, когда включается «бей», «беги» или «замри»
• замедляться, чтобы тело успело интегрировать импульс
• дать движение, пусть это будет сжатие пальцев, дрожь в ногах, вздох, шевеление плеч, слезы
Это не о том, чтобы «сказать все словами».
Это о завершении действия, которое тогда не случилось.
3. Доступ к замороженному
Когда тело чувствует опору, оно начинает доверять.
И тогда может прийти:
• гнев, который не был прожит
• страх, который пришлось заморозить
• беспомощность, от которой вы когда-то отключились
И теперь с вами кто-то есть тот, кто не пугается, кто может выдержать вместе с вами.
4. Интеграция
Мы не возвращаемся в прошлое, чтобы снова страдать.
Мы движемся к обновленному опыту, где тело чувствует: «это было тогда, а теперь я могу иначе».
Иногда это проявляется через:
• дрожь, идущую по телу
• вздох или слезы
• спонтанное движение рук
• яркий образ, приходящий изнутри
• внутреннее ощущение завершения
5. Оживление
Суть исцеления не в том, чтобы «вылечить травму», а в том, чтобы восстановить поток жизни, который был прерван.
Живость - это не всегда радость. Это способность чувствовать, звучать, двигаться, выбирать, быть в контакте.
Иногда она возвращается через дрожь. Иногда - через легкий выдох.
Иногда - через тишину, в которой наконец становится безопасно быть собой.
Что включает в себя практика?
• работа через телесные ощущения и образы
• медленное дозирование - «чуть меньше, чем ты можешь»
• сопровождение флешбеков, напряжений, замираний
• восстановление способности чувствовать себя автором своих действий - «я могу остановиться», «я могу выбрать», «я здесь»/
или ближе к телесному восприятию это про возвращение ощущения: «Теперь я могу. Я выбираю. Я действую не из ужаса, а из себя»
• поддержка через движения, голос, дыхание
Если вы чувствуете, что где-то внутри все еще живет застрявшая энергия, возможно, она ждет, когда ее заметят, не испугаются и позволят ей завершиться.
.