Роль Серотонина в организме.

5-HTP. 5-гидрокситриптофан (5-HT) или серотонин.

 

Простое питательное вещество с широким спектром преимуществ.

 

Сегодня я поделюсь тем, как себе помочь если у вас:

  • - Депрессия (легкая)

  • - Инсомния (бессоница)

  • - Фибромиалгия (заболевание, характеризующееся хронической генерализованной мышечно-суставной болью)

  • - Головные боли, мигрени

  • - Лишний вес (и вы ничего не можете сделать с этим уже очень давно)

  • - Диабет 2 типа

  • - Мозжечковая атаксия (нарушение статики тела)

  • - Судороги или эпилепсия (миоклонические расстройства)

  • - Болезненные менструации у женщин

Времена изменились. Наше питание изменилось. 

Мы можем выбирать еду, которая дает нам ощущения сытости, но не питает. 

Мы можем пропускать еду, пить много кофе и алкоголя. 

Мы можем недостаточно уделять внимания физической нагрузке или слишком много тренироваться. 

Мы проводим много времени за компьютером. 

Можно сейчас вспомнить и перечислить себе, что мы еще делаем в своей ежедневной жизни и от чего сильно устаем, но пока не можем это изменить.

Дисбаланс серотонина может стать причиной нарушений психического здоровья и связанных с этим последствий.

 

Если у вас есть желание помочь своему организму справляться с перечисленными трудностями, это можно сделать, пополнив дефицит серотонина, принимая вот это вещество - 5-HTP.

5-HTP - что это? 

Это питательное вещество, которое наш организм использует для создания серотонина.

 

Что такое серотонин?

Серотонин — это гормон эпифиза (железа, регулирующая биологические ритмы организма), он же является нейротрансмиттером.

Что такое нейротрансмиттеры? 

Это химические передатчики сигналов нейронов — разделяются на нейромедиаторы и нейромодуляторы.

 

Нейромедиаторы прямо передают нервные импульсы, нейромодуляторы модифицируют действие медиаторов.

90% серотонина вырабатывается в кишечнике и совсем небольшое количество в мозге. Он также присутствует в тромбоцитах крови и центральной нервной системе (ЦНС). (Внимание! У кого повышены тромбоциты, будьте внимательны в применении 5-HTP.

Серотонин способствует образованию тромбов. Он выделяется тромбоцитами, когда есть рана. Возникающее в результате сужение сосудов или сужение кровеносных сосудов уменьшает кровоток и способствует образованию тромбов.)

 

Что делает для нас и для чего нам нужен серотонин?

Серотонин снижает агрессивность, страх, депрессию. Стимулирует пищевое поведение,  нормализует сон, увеличивает пищевые и снижает болевые условные рефлексы, способствует обучению. Серотонин оказывает прямое и косвенное влияние на большинство клеток мозга.

 

Как производится серотонин? 

Это вещество является результатом биохимического процесса одного превращения. 

Клетки синтезируют серотонин с помощью фермента ТриптоФангиДроксилаза. 

 

Как это происходит?

Путем последовательного 5-ГидрОкислирования аминокислоты триптофана этим ферментом образуется 5-ГидроКсиТриптофан, также известный как серотонин.

 

Важно! 

Витамины и минеральные добавки восполняют их недостаток в организме, который влияет на качество жизни и может также привести к заболеваниям, связанным с этим недостатком. Помните, что организму требуется время, чтобы произошло насыщение организма необходимыми биохимическими элементами для желаемого результата.


 

5-HTP лучше работает когда совмещается с со-факторами, не всегда как солирующий   препарат. Например хорошо совмещать 5-HTP с Mагнием и B6.

Витамин B6 необходим для правильного развития мозга (у детей) и функционирования (для людей всех возрастов). Он помогает организму вырабатывать гормоны серотонин (который регулирует настроение) и норэпинефрин (который помогает организму справляться со стрессом). Витамин B6 также помогает организму вырабатывать мелатонин, который помогает регулировать сон.

 

Этот Магний https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Neuro-Mag-Magnesium-L-Threonate-90-Vegetarian-Capsules/40244 самый достойный из всех, который мы (я, мой муж и моя дочь) пробовали.

А пробовали мы и таурат магния, оротат, аспартат, глицинат магния. Треонат работает лучше всех. Кому он дорого, возьмите глицинат, он тоже хорошо усваивается.

(Клинически он успешно применялся при хронической боли, тревоге, бессоннице и стягивании мышц. Эта комбинация также обладает хорошей биодоступностью с минимальным слабительным эффектом, так как глицин активно транспортируется через стенку кишечника через клеточный транспортер.)

Лежит здесь:

https://www.iherb.com/pr/Solaray-Magnesium-Glycinate-400-mg-120-Vegetarian-Capsules/21315

 

У 5-HTP  есть полезные комбинации с другими добавками/бадами.

Доза 5-HTP, которую вы будете принимать зависит от вашего состояния и вашей цели.

Кого беспокоит депрессивное состояние и больше подробностей как и с чем можно сочетать 5-HTP, ко мне можно обратится за личной консультацией или письменной.

 

Если вы решите самостоятельно начать курс 5-HTP, cтоит пронаблюдать - как вы будете себя чувствовать, когда примите 5-HTP.

Почувствуете ли вы себя сонным или возбужденным. Чтобы понять какое воздействие на вас может оказывать 5-THP, нужно принять первую дозу после ужина. 

Если вы почувствуете, что хотите спать, то вам лучше принимать эту добавку вечером перед сном. Если вы не почувствовали себя сонным, 5-HTP можно принимать днем. 

Это в любом случае  поможет вам уснуть вечером, если вашей целью было помочь себе с инсомнией.

 

Дозы 5-HTP:

 

Инсомния (бессоница).

100-300 mg за 30 мин. до сна (один раз в день)

 

Фибромиалгия/ Тревожность. 

50-300 mg/ 3р в день

 

Мигрень.

По 50 mg 3р в день/ если понадобится

Дозу можно увеличить после двух недель принятия: по 100 mg/3р в день

И после двух месяцев принятия можно принимать: по 150 mg/ 3р в день

 

Для стабилизации веса и у кого крэйвинг (непреодолимое желание съесть что-то):

100 mg до еды/ 3р в день (максимум 600 mg в день). 

 

- Большая часть серотонина в организме находится в желудочно-кишечном тракте, где он регулирует функцию кишечника и движение в нем. Он также играет роль в снижении аппетита во время еды.

- Если вы едите что-то токсичное или раздражающее, кишечник вырабатывает больше серотонина, что увеличивает время прохождения и изгнания раздражающего вещества при поносе. Это также стимулирует тошноту в области головного мозга, что приводит к тошноте.

Если вас начнет тошнить, можно выпить корень имбиря (какое количество пить, пожалуйста смотрите в аннотации, каждая банка имеет разное количество мг).

 

Депрессия (легкие формы).

100-200 mg/ 3р в день

(максимум 600 mg в день)

 

* Если доза 5-HTP превышает 300mg и вы намерены долго принимать 5-HTP, нужно добавить L-Тирозин 500mg/ 3р в день. Это сможет поддержать эффективность 5-HTP.

 

5-HTP:

Jarrow Formulas, 5-HTP, 50 mg, 90 Veggie Caps

https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas/231

Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Vegetable Capsules

https://www.iherb.com/pr/Solgar-5-HTP-100-mg-90-Vegetable-Capsules/25990

Now Foods, 5-HTP, Double Strength, 200 mg, 120 Veg Capsules

https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-5-HTP-Double-Strength-200-mg-120-Veg-Capsules/39956

 

Исследование серотониновой системы человеческого мозга еще раз возвращает нас к тому, насколько мы зависим от биологических, а не только социальных, факторов. Количество съедаемого сыра, гены, переданные нам от родителей, назначенные лекарства — всё это меняет метаболизм в мозге, а значит, меняет и нас.


 

Если вам захочется меня поблагодарить за полезную информацию, которой вы смогли воспользоваться, у меня есть paypal: paypal.me/MindExpansionUS.