Непрожитая боль как линза восприятия себя и мира
Порой нам трудно подойти ближе - к ситуации, к чувствам, к себе.
Потому что внутри уже есть опыт, когда-то мы столкнулись с чем-то, что не помещалось в нас. Слишком рано. Слишком сильно. Слишком страшно.
Это могло быть физическое, сексуальное, эмоциональное насилие. Это могла быть утрата чего-то важного или кого-то близкого. Когда ты был маленьким, и рядом не оказалось никого, кто бы увидел, понял, защитил, боль случилась молча. Без слов.
Страх, отвращение, стыд, ужас остались внутри, запертые, без возможности быть прожитыми. А мир вокруг либо молчал, либо делал вид, что ничего не происходит.
В такие моменты психика учится выживать. И она запоминает, что в такие чувства не надо заходить. В такие переживания не стоит возвращаться. Там больно. Там ты один. С тех пор при столкновении с чем-то неясным, внутренне напряженным, мы не приближаемся, а отстраняемся.
Мозг достраивает, подсовывает готовые сюжеты - чаще всего из прошлого. Того самого, где боль не была признана. Где не хватило поддержки. Где мы были одни. Так включаются механизмы защиты. Мы видим не то, что есть, а то, чего боимся.
И если бы тогда рядом был кто-то, кто мог бы сказать:
«Я рядом. Я вижу, что тебе страшно. Это правда тяжело. Ты не один. Я держу рядом с тобой то, что ты не можешь держать один.
Ты справишься. Только не спеши. Мы подойдем к этому вместе, тогда, когда будешь готов» - возможно, история внутри сложилась бы по-другому.
Но теперь у нас есть возможность попробовать снова - в другом времени, с другим опытом. А сейчас, в терапии, мы можем попробовать подойти заново. Осторожно. Медленно. С присутствием. Чтобы шаг за шагом вернуть себе возможность смотреть - и не разрушаться от этого взгляда.
Чтобы понять, как работает проекция, давайте посмотрим на простой момент/пример из жизни.
Что происходит, когда мы видим крыло мертвой птицы?
Ты идешь и видишь нечто на поверхности воды. Глаз улавливает образ - неясный, фрагментарный. Это неполная сенсорная информация, и мозг тут же начинает достраивать. Он не ждет. Он стремится к целостности. Если чего-то не хватает, он дополняет картину из уже знакомого - из памяти, из прошлого опыта, из чувств.
Он находит образ и это похоже на крыло мертвой птицы.
Дальше запускается цепочка ассоциаций. Одно тянет за собой другое - смерть, одиночество, заброшенность, трагедия. Все это складывается в историю мгновенно, как вспышка. Птица умерла. Ее кто-то разорвал. Осталась только часть.
Иногда в такие моменты взгляд незаметно меняется. Как будто что-то внутри отступает и становится видно шире. Это уже не просто твоя история. Это - узнаваемое состояние, в которое может попасть каждый. Так включается проекция. Мы видим не объект, а отклик на внутренний образ, окрашенный тем, что уже было - в нас, в других, в мире. И хотя вы все еще смотрите на ту же самую ветку в воде, внутри уже включаются чувства. Грусть. Тревога. Тоска. Это уже не просто объект, это отклик на внутренний образ, проекцию того, что когда-то с вами уже случалось.
Мы достраиваем картинку неосознанно, автоматически. И то, каким получается этот образ, говорит о том, что в нас сейчас звучит, что внутри активно. Проекция всегда отражает не внешний мир, а внутреннее состояние - ту часть нас, которую мы не до конца знаем или принимаем.
Если история окрашена в трагичные тона - возможно, сейчас в нас звучит переживание утраты, боли, безысходности.
Мы проецируем это наружу, не замечая, что видим не саму реальность, а ее интерпретацию, пропущенную через фильтр прошлого.
Так незаметно включается не только личная, но и глубинная психическая защита.
В юнгианском подходе это называют тенью - тем, что мы вытесняем, не признаем или боимся в себе.
В этом контексте тенью может быть склонность ждать худшего, быть в сценарии потери, утраты, недоверия. То, что не хочется замечать в себе, проще увидеть вовне - в других людях, событиях, образах. Так безопаснее. Так привычнее.
Но когда ты подходишь ближе и видишь, что это просто ветка - происходит момент осознания проекции. Ты как будто говоришь себе: «Я это придумал. Я вложил в этот образ свою боль, свою историю. Это не о внешнем мире. Это обо мне.»
Осознав это, ты перестаешь жить в автоматической интерпретации, а возвращаешь себе способность видеть реальность такой, какая она есть.
Почему важно подойти ближе к своим страхам, боли, печали?
Пока ты смотришь издалека, ты во власти старых фильтров. Ты не видишь, что есть на самом деле, потому что внутри уже живет история, в которой ты однажды оказался наедине с очень трудными чувствами. В страхе. В боли. В теле, которое все запомнило.
И ты сделал все, чтобы не чувствовать этого снова. Ты начал убегать.
С тех пор - бег, отвлечение, занятость, контроль. Лишь бы не прикоснуться к той тяжести, которая однажды тянула на дно. Ты думаешь, если я туда снова загляну - я не выдержу. Это ощущение парализует. Останавливает. Отрывает от себя.
Но здесь важно напомнить, что психика сделала все, чтобы ты выжил. И это важно признать. Это не была ее ошибка. Она старалась защитить тебя, как могла. Спрятала, заморозила, отвела в сторону. Потому что ты оказался наедине с тем, что невозможно было выдержать в одиночку. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что тогда не было рядом никого, кто мог бы помочь. И это было единственное, что могло спасти.
Так работает живая система, которая хочет сохранить жизнь.
И вместо того чтобы снова убежать, можно попробовать совсем ненадолго остановиться. Совсем на чуть-чуть. Не чтобы снова пережить все сразу, а чтобы начать возвращать себе право жить - не в тени, не в бегстве, а в присутствии с собой.
И, возможно, впервые за долгое время - не отвернуться от себя, а остаться рядом. С собой настоящим. Живым.