Путь к себе через осмысление, принятие и проживание прошлого.
Путь к себе может быть только через осмысление, принятие и проживание прошлого.
Когда мы встречаемся с проблемой, может возникнуть соблазн подумать, что если мы просто поймем ее, то сможем ее решить. Но одного понимания недостаточно. Нам также необходимо пережить эту проблему.
Что это значит? Это значит, что нам нужно почувствовать эмоции, связанные с проблемой. Нам нужно позволить себе пережить боль, страх, гнев - все, что может возникнуть. Мы должны разрешить нашему телу ощутить то, что понимает наш разум.
Это может быть очень трудно, но это очень важно. Когда мы проживаем проблему, мы даем себе возможность исцелиться. Мы позволяем своему телу высвободить эмоции, которые зажаты внутри. Мы даем себе шанс двигаться вперед.
Наши эмоции часто сопровождаются физическими ощущениями. Например, гнев может быть связан с учащенным сердцебиением, потоотделением и мышечным напряжением. Печаль может быть связана с чувством стеснения в груди, комком в горле и слезами. Страх может быть связан с учащенным сердцебиением, одышкой и слабостью в ногах.
Наши эмоции также связаны с мыслями. Например, гнев может быть связан с такими мыслями, как "Я так зол, что могу закричать!" или "Не могу поверить, что они так со мной поступили!".
Печаль может быть связана с такими мыслями, как "Мне так грустно, я не знаю, что делать" или "Я никогда больше не буду счастлив".
Страх может быть связан с такими мыслями, как "Мне так страшно, я думаю, что умру" или "Мне здесь небезопасно".
Наши эмоции могут влиять на наше поведение. Например, гнев может привести к агрессии, печаль - к замкнутости, а страх - к избеганию.
Важно помнить, что каждый человек переживает эмоции по-разному. Не существует правильного или неправильного способа переживания эмоций. Главное - позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения.
Что вы можете сделать, что помочь себе пережить эмоций?
Первый шаг к тому, чтобы справиться с трудными эмоциями, - это признать их. Это значит принять то, что вы чувствуете определенным образом, без осуждения.
Позвольте себе чувствовать свои эмоции. Как только вы признали свои эмоции, важно позволить себе чувствовать их. Это не означает, что вам должно нравиться то, что вы чувствуете, но это означает, что вы не должны пытаться подавлять или отрицать свои эмоции. Чувствовать свои эмоции - это не единственное, что необходимо для исцеления, но это важная часть процесса.
Когда вы чувствуете эмоциональное перенапряжение, важно позаботиться о себе. Это означает высыпаться, есть здоровую пищу и воздерживаться от алкоголя и наркотиков.
Помните, что вы не одиноки. Каждый человек время от времени испытывает сложные эмоции. Мы можем понимать наши проблемы интеллектуально, но это не означает, что мы эмоционально исцелены. Для достижения исцеления нам нужно активно участвовать в процессе. Существует множество способов, которые помогут нам обработать эмоции и двигаться к исцелению.
Мы можем обратиться к психотерапевту для разговора, писать в дневнике или или заняться физической активностью, например, растяжкой, прогулкой, танцами, йогой или велосипедом. Мы можем присоединиться к групповой терапии, использовать релаксационные и медитативные практики, заниматься спортом или просто физической активностью. И не забывайте о самоанализе - это также полезное упражнение. В процессе самоанализа мы можем использовать различные техники и подходы, например, ведение дневника, чтобы записывать свои мысли, чувства, события и реакции на них. Это поможет нам обнаружить паттерны поведения, осознать свои обычные реакции и найти способы изменить их.